potešili piatok! Snažím sa byť dnes neuveriteľne produktívny, pretože moja mama potrebuje pomoc v pondelok, takže sa na mňa pozrite!
Spustenie
Dnes ráno som sa uspokojil s Jenom z Jen’s Final Life na 6 míľový beh. Skontroluje SoCal z NYC a bolo fantastické mať bežeckého partnera v trestnom čine, s ktorým sa dá zhovárať!
Moje najaktuálnejšie videá
Deň maratónu 4
Marathon Training Deny Day 4 Skontrolujte v
Viac videí
0 sekúnd po 1 minúte, 21 sekúnd
Nahor
Zhrnutie podcastu od 6. augusta
07:26
Živý
00:00
08:21
01:21
Jesť
V prvých dňoch RER som využil na publikovanie môjho nudného, zle fotografovaného jedla celý deň. Moja technika na túto stránku sa trochu zmenila, stále však dostávam veľa žiadostí, takže publikujem celý deň jedla, keď alebo dvakrát týždenne. To je to, čo som tento týždeň jedol:
Predbežné spustenie: banán alebo nejaký druh ovocia. Často urobím toast. Je to čokoľvek, čo cítim. Upozorňujeme médiá. Vďaka.
Raňajky sú vajcia a toast 80% času. Ďalších 20% sú proteínové palacinky.
Obed sú hlavne náhodné šaláty so zvyškami z večere alebo jedlom od mojej mamy. Sľubujem, že tam niekde je šalát. (Voliteľná tkanina z plastového stola.)
Občerstvenie: Urobil som druhú dávku brusnicového bielkovinového chleba. Recept už čoskoro.
Večera: Jedol som ekologické fazuľové hranolky s čímkoľvek-vajcia, hamburgery, sendviče. Vážne. Dostal som obrovské balenie od spoločnosti Costco a v kečupovi sa nemôžem dostať dostatok.
Recept na hranolky so zelenými fazuľami:
Prísady: čerstvé ekologické fazule, 21 korenia TJ, soľ, olivový olej
Ploštená panvica s olejom. Teplo. Pridajte do horúcej panvice ekologické fazule. Sezónne fazule a hodte sa dôkladne natiahnite. Varte 5-7 minút, kým fazuľa nie je surová, stále však máte „sústo“ ako chrumkavé vino. Slaw s kečupom. Jesť.
Dezert: Každú noc mám nejaký druh tmavej čokolády. Je to najlepšie.
Opakujte nové podnikanie:
Pred chvíľou som dostal skupinu na akupunktúru a nakoniec som išiel včera. Skutočne so mnou nie je nič zlé (s výnimkou tých hlasov v mojej hlave, ktoré mi hovoria, aby som sa podelil o svoj život na internete), takže lekár práve obsluhoval nejakú tesnosť v členku.
Každopádne verí, že bežím rovnako dobre a musím sa pomaly vrátiť, pretože beh na veľké vzdialenosti, ako sú maratóny, spôsobujú oveľa viac škody ako úžitku. Súhlasím, ale mám cieľ tento rok úplne vyradiť, takže na tomto prístupe pracujem. Tiež uviedol, že musím piť oveľa viac kokosovej vody. Poznamenal. Absolútne robím oveľa viac svojho chutného melónu kokosového nápoja ASAP!
Nohy na ulici
Čitateľka Brianna spustila svoj prvý polčas maratónu a zdieľala obrázok! Gratulujem!
Čitateľka Laura prevádzkuje polovicu maratónu so zaviazanými očami, aby získala peniaze na beh na svetlo.
„16. novembra budem dobrovoľne prevádzkovať Charlotte’s Thunder Road Half Marathon Blind, aby som ctil môjho mladšieho súrodenca Taylora, rozvíjal porozumenie stavom stavu mládeže s názvom Batten Choroby a získal peniaze na výskumnú štúdiu génovej terapie na univerzite v Severnej Karolíne. Taylor, 14, v rokoch 2008-09 spustil dva 5 000 pretekov v rámci programu Ženy v behu napriek tomu, že boli slepé. Prevádzkujem Thunder Road zaviazané očami, aby som ocenil päťročné výročie jej prvých 5K. Zostavujem blog o Taylorovom príbehu a Taylorovom príbehu, neziskovej organizácii, ktorú som v roku 2007 založil na boj proti Battenovej chorobe a iných neobvyklých chorôb; Po každom tréningovom behu publikujem nové publikovanie. Beh na svetlo povie oveľa viac o mojej snahe spustiť polmaratón so zaviazanými očami a prečo to robím. “
A posledná súprava nôh na ulici patrí inštruktorovi Lacross Alanna Waters – je mentorkou a inštruktorkou, ktorá učí a zostáva vyvážená, zatiaľ čo sa tlačí, aby bola najlepšia.
Otázka: Čo robíš tento víkend?
Požadujem bežať, jesť a relaxovať.
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľamNeustále sa rozhodnite pre tieto:
Čo som dnes jedol potravinový denník – Tréning Marathon 4
Čo som dnes jedol potravinový denník – Tréning Marathon 4
Čo jem za deň. Food Diary Running Blog Training Week 4. raňajky, obed, večera a občerstvenie plus poznámky k
Čo som jedol tento víkend a ten najlepší beh a jesť z novembra
Čo som jedol tento víkend a ten najlepší beh a jesť z novembra
Ahoj!! Ako to ide? Aká je vaša preferovaná časť mesiaca? Koľko ste presne bežali? Koľko ste presne jedli? Prečo som a
Čo som dnes jedol- denník potravín
Čo som dnes jedol- denník potravín
Ahoj! Dnešný Instagram Inspect in Publish je denník potravín. Bolo to tak dlho vzhľadom na to, že som urobil celý deň jedla … avšak poplatok
Čo jem za deň – pre bežcov
Čo jem za deň – pre bežcov
Čo jem v dennom videu od bežca. Jedlo denníka čohokoľvek, čo som jedného dňa jedol raňajky, obed, večeru a občerstvenie. plus
Čo jesť pred koncom polovičného maratónskeho závodu
Čo jesť pred koncom polovičného maratónskeho závodu
Čo jesť pred popoludňajším polmaratónom Rock n Roll Las Vegas. Presne ako poháňať pred polovičným maratónom alebo maratónom lat
Najlepšie jesť a opakujte od apríla 2018
Najlepšie jesť a opakujte od apríla 2018
Najlepšie bežecké a recepty blogové články z apríla. Najlepšie nápady na videu Boston Marathon a recept na 3 komponenty
⚡ Shareaholic
.