Tento recept na nočné ovos sa líši od typického ovsa namočeného v jogurtovom alebo orechovom mlieku. Je to oveľa viac recept na nočné cookie, ktorý je zakončený sladkými bobuľami, aby sa vytvorilo chutné celé zrno, raňajky zabalené na bielkoviny.
Je to rýchle raňajky, ktoré ho zabalia sladené ovosy do kôry koláča / cookie, takže je hustý a žuvací. A je ľahké pripraviť noc predtým, ako chcete jesť a ísť.
Dodal som to čučoriedkami, takže je to ako koláč. Najlepšie na tom je, že je to „cez noc“ alebo „bez pečenia“, takže je to kúsok koláča (alebo by som mal povedať kúsok koláča?).
Tento raňajkový koláčik z čučoriedok je rovnako dobrý ako koláč, ale oveľa zdravší ako originál. Použite Stevia alebo odrežte na cukor a namiesto priameho masla použite v kôre. Boom.
Celé zrniečka. zdravé tuky. Antioxidanty.
A jeme koláč na raňajky!
Recept na raňajky z čučoriedok
Ingrediencie pre kôru:
1/3 šálky rýchleho varenia ovsa
1 TB. orechové maslo, zmäknuté
1 paketové sladidlo (použil som Stevia)
1/4 šálky* vanilka alebo medový grécky jogurt
Dash: škorica, soľ, vanilkový extrakt
Čučoriedka „výplň“:
1/3 šálky mrazených čučoriedok
1 paketové sladidlo
Zálievky:
Vanilkový jogurt, orechy, semená, čerstvé čučoriedky, šľahačku, zmrzlinu, čerešňa na vrchu, nič…
Smery:
Vložte ovos, sladidlo/soľ/škoricu a orechové maslo do misky. Rozbite spolu, aby ste vytvorili drobivú textúru a zmiešajte. Pridajte jogurt, mix. Mal by tvoriť hrubú kôru, ale v prípade potreby pridať oveľa viac jogurtu.
Vytvorte ovos do kôry na malom tanieri – čím menšie je, tým hrubší bude.
Prikryte a nechajte ho umiestniť v chladničke cez noc.
Tip: Môžete tiež nechať túto sadu, keď je váš beh alebo cvičenie – jednoducho sa uistite, že ho necháte v chladničke najmenej 2 hodiny.
Ako urobiť polevu:
V samostatnej miske – kombinujte mrazené čučoriedky a sladidlo.
Nechajte sa umiestniť cez noc v chladničke.
Ráno – premiešajte čučoriedky.
Umiestnite rozmrazené čučoriedky na kôrku ovsených sušienok.
Najlepšie so svojím obľúbeným ovocím a užívajte si!
Môžete tiež pridať grécky jogurt a orechy. Vrelo to odporúčam!
Užite si to!
Otázka: Kedy ste naposledy mali koláč?
Ja: Myslím, že sa to počíta, takže poviem včera!
Mohlo by sa vám páčiť:
Ľahký recept na hamburgery čiernych fazule
Recept na ovsené vločky
Ľahko pieporná kôra jogurt
61
Zdieľanie je starostlivosť!
61
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Pošta
zdieľam
Stanovenie cieľov zošita
Stanovte veľké bežecké ciele!
Prenasledovať ich.
Toto cvičenie vám pomôže:
Chcem zošit!
Rešpektujeme vaše súkromie. Odhláste sa kedykoľvek.
Postavený z ConvertKit
✕