v pokračovaní článkov s tematikou sviatkov, chcem predstaviť svoje osobné poznatky o podvádzacích dňoch alebo o dni, ako ich radšej nazývam. Nielenže sa objavuje vďakyvzdanie, Vianoce a Veľká noc, ale aj moje 31. narodeniny 26. novembra a viem, že to bude zahŕňať niekoľko nocí. Začlenenie Dni liečby počas sviatkov môže byť vašou tajnou zbraňou na spaľovanie tuku a zostať zdvihnutá!
1. Majte dni liečiť, nie podvádzané dni.
Aký je rozdiel? Žiadne, okrem spôsobu, akým každé slovo ovplyvňuje váš mozog a činy. Ak vám poviem, aby ste nič o veľkom fialovom slone v miestnosti, čo robíte? Zamyslite sa nad veľkým slonom v miestnosti, aj keď som vám povedal, aby ste! Podľa mojej logiky vás premýšľanie o podvádzaných dňoch povedie k podvádzaniu viac, ako je naplánované. Dávam prednosť dňom liečby slov, pretože váš mozog oceňuje systém ocenenia a rozumie, že je potrebné získať a udeliť deň liečby.
2. Spoliehajte sa na jedlá na ošetrenie, nie na dni liečby
Používam jedlá po celý rok a slúžia mi dobre. Nepoužívam liečenie dní, pokiaľ nerobím diétu Joela Marionovej extrémnej straty tukov alebo nejakého 3-4-dňového závažného vyčerpania, čo je veľmi zriedkavé. Keby ste mali používať dni liečby po celý rok (pravdepodobne už to robíte, ak ste telom nevyzerali tak, ako chcete), bol by som veľmi prekvapený, keby ste boli roztrhaní a svalnatí.
3. Nerobte si starosti s kvalitou vášho jedla. Vážne.
Cieľom vášho plánu výživy by malo byť jesť päť alebo šesťkrát denne (základné znalosti), čo je 35 jedál týždenne. Ak je najmenej 30 z nich (90% súlad) perfektných, potom jedna (alebo dokonca dve) liečba jedál nebude ublížiť. V skutočnosti budú vládnuť vášmu metabolizmu, moci, motivácii a hladinám leptínu, aby pokračovali v spaľovaní tuku a budovali svaly.
4. Nebojte sa vinný z vášho jedla na liečbu
To je ďalší dôvod, prečo používam slovo, liečim jedlo namiesto podvádzania jedla. Odstraňuje vinu. Pokiaľ jete „čisté“, zdravé potraviny väčšinu času, pravdepodobne vám bude viac dobré ako ublíženie. Cítite sa vinný z toho, že sa pokazí 90%, nie 10%. Ak si zachraňujete jedlo na ošetrenie pri zvláštnych príležitostiach, pre „dobre vykonanú prácu“ alebo strategicky ako môj dobrý kamarát Joel Marion učí vo svojom programe Cheat Your Way, užite si ich maximálne potešenie.
5. Pred liečbou jedla si naplánujte značné cvičenie na budovanie svalov
Páči sa mi očakávanie, že sa po značnom tréningu svalovej budovy odmeňuje za značné jedlo. To robí deň rýchlejšie a motivuje ma, aby som vytlačil život z mojich svalov. Môžem snívať o pizze, ktorú budem mať pre predjedlo; 24 oz steak, omáčky a hranolky pre hlavný chod a čokoládovú sušienku a zmrzlinu, ktorú budem mať na dezert. Pamätajte, že tak jesť takto iba 1 alebo 2 -krát z 35 krát týždenne, takže sa nevystrašia.
Tréningom mimoriadne tvrdo pred liečbou jedla som si pripravoval svoje svaly na maximálny rast svalov a prevrátil anabolický prepínač, zase vypol katabolický prepínač, ktorý vedie k strate svalov.
Keď zvýšite svoje kalórie a pridáte potraviny, ktoré ste vystrihali na dlhšiu dobu (konkrétne tuky a sacharidy), váš metabolizmus začne, vaše svaly budú vyzerať plnšie tým, že dopĺňajú hladinu glykogénu a vaša myseľ bude Získajte singel: „Úžasné, už nebudeme hladovať, takže budem spáliť viac tuku.“ Vždy sa pozerám na svoje najväčšie a pevné po veľkom jedle, milujem to!
Vince Delmonte je autorom bez nezmyselného budovania svalov: Skinny Guy Secrets na šialený zisk svalov nachádzajúcich sa na www.vinedelmontefitness.com Špecializuje sa na výučbu chudých chlapcov, ako rýchlo budovať svaly a priberať na váhe bez liekov, doplnkov a tréningov menej ako predtým.
V prípade kompletného systému svalových budov Vince Delmonte v systéme Vince Delmonte kliknite sem!
—————————————————————— – o autorovi:
Vince Delmonte je autorom bez nezmyselného budovania svalov: Skinny Guy Secrets To Coulsat Svaly Ziste VinceDelmontefitness.com sa špecializuje na výučbu chudých chlapcov, ako rýchlo budovať svaly a priberať na váhe bez drog, doplnkov a tréningu menej ako predtým. Vince Delmonte, svetovo preslávený tréner fitness a autor, je známy ako najlepší odborník „chudého chlapca“ a pomohol viac chudým chlapcom a dievčatám poraziť svoje svalové gény bez drog a doplnkov. Tréner z fitness vo svojej oblasti, pravidelný prispievateľ do časopisu Men’s Fitness a autor svetového kurzu s svalovou budovou pre hardgainers, bez nezmyselných svalových budov. Viac informácií môžete získať na adrese VinceDelmontefitness.com