00:00
00:00
00:00
Podcast: Prehrajte v novom okne | Stiahnuť ▼
Prihlásiť sa na odber: Apple Podcasts | Podcasty Google Stitcher | Rss
Dnes hovorím o surfovom meste Half Marathon – výsledky, s ktorými som bežal, ako aj presne to, ako to môže ovplyvniť moje myslenie, ako aj mentálnu hru.
Pred pretekám-ako môj výbavový výstroj som použil tričko Race Tradition.
Zahrievanie:
Minulý týždeň som sa zmienil o tom, že som v decembri v decembri zmeškal 200 míľ o 3/4 míle. Spýtal som sa, či by vás to trápilo rovnako, ako sa zdá, že 90% tímu Rer State – obťažovalo by ich. Niekto uviedol, že v prípade potreby pobehujú okolo bloku o 23:30 hod.
A zdieľal som transformáciu v utorok publikovanie na Instagrame, o ktorom som chcel zdieľať v situácii, ktorú ste ju vynechali. Maratón Surf City bol môj prvý plný maratón. Bol som oveľa ťažší, keď som bežal úplne prvých 26,2 míľ. Nepotrebujete čakať, až začnete pracovať smerom k cieľu. Začnite dnes.
Výsledky polovice maratónu surfovať a rekapitulovať
Surf City Half Marathon Surface Time 1:43: 33 – Typická rýchlosť 7:53
Štartovacia čiara polmaratónu:
Pri spätnom pohľade na môj beh, ako aj tréning, keď som sa pred niekoľkými rokmi rýchlejšie postúpil, uvedomil som si pár vecí … Budem o nich hovoriť nabudúce. Rasa mi však pripomenula niekoľko veľmi dôležitých návykov, ako aj akcie, ktoré som podnikol, aby som sa zrýchlil.
Naposledy som spomenul, že moja mentálna hra je práve teraz skutočne zlá. Nie som pozitívny vo svojej fyzickej zdatnosti alebo v mojej mentálnej výdrni, aby som mohol viesť zložitú rasu a tlačiť sa. Mám pocit, že som to stratil.
Išiel som do surfového mesta Half Marathon a snažil som sa posúdiť, kde som práve teraz behom. Chcel som udržať rýchlosť o 8:10.
Závod sa začal o 7:45, takže som mal veľa času na prípravu.
Moja ranná rutina pred pretekom pozostáva z: kávy / slnečné žiarenie / voda / kúpeľňa / modifikácia / [Dajte rozptýliť sociálnou sieť Vyfotografujte seba v zrkadle / šialenstve, že meškám / uchopte palivo, aby som jedol na metóde / ponáhľal sa dvere.
Štartovacia čiara – SAW Coach Steve z jediných bežcov!
Môj cieľ: 8:10 Rýchlosť pre polmaratón.
Steve cieľ: 8:00 rýchlosť pre polmaratón.
Čo sa stalo…
Steve bežal s jedným z jediných bežcov „Fast Phong“, ktorý pre nich udržal rýchlosť. Steve nemal bežecké hodinky.
Bežal som s nimi na 2 míle – stratil som Steve, keď udrel do kúpeľne, a tak si myslel, že je to oveľa lepšie, takže by som mohol viesť vlastnú rasu.
Bolo teplé, bol som smädný. Deň predtým som bol dehydratovaný z behu 13,7 míľ bez vody.
Snažil som sa sústrediť na typ a len bežať silne. Steve vyskočil po mojej strane okolo míle 8.5 a uviedol, že stratil Phong (minulý týždeň bol chorý). Keďže nemal hodinky, povedal by som mu, že sme sa rozdelili na míľové značky. Za posledných pár míľ sme boli okolo 7:50 až 8.
Vyzeralo to ako mierny sklon celej metódy od míle 9 až 11! Bolí som, ale Steve by neutiekol. Povedal som mu, aby sa rýchlo dostal na míľu okolo míle – nemám kop tak dobre, ako som presvedčený, že rýchlosť bola taká veľká, ako by som v tom okamihu mohla urobiť. Nie. Uviedol, že je tiež okolo schopností.
V podstate sme sa nejakým spôsobom spustili rýchlejšie a dokončili sme oveľa lepšie ako cieľ !!
Prečo je to dôležité:
A.) Potreboval som túto podporu dôvery.
B.) Pripomína mi to, že vyžadujem viac pretekať – čo som veril.
C.) To ma núti premýšľať o behu so Stevom, ako aj o jediných bežcoch pre preteky.
D.) Donuts.
E.) Prešiel som silným závodom a vytlačil som sa z pohodlnej zóny, v ktorej by som zostal, ak nie za beh so Stevom.
Ceny podcastov za týždeň:
1. Minulé návyky predpovedajú budúce správanie.
2. mandľové maslo s kokosom – také dobré!
3. Dnes je Národný mrazený deň jogurtu.
Máte radi mrazený jogurt alebo zmrzlinu? Alebo niečo iné??
Máte o mňa obavy?
Zanechajte mi hlasovú schránku alebo e -mail ruserepeat@gmail.com s „otázkou podcastu“ v predmete predmetu.
Uvedené v tejto epizóde:
Surf City Marathon minuloročná rekapitulácia
Transformácia utorok Instagram Post
Otázka: Máte radi mrazený jogurt alebo zmrzlinu? Alebo niečo iné??
Surf City Marathon a Half Marathon 2021 Kód diskontnej sadzby
Pošlite mi zošit
18Save
Zdieľanie je starostlivosť!
18
Pin
zdieľam
Tweetzdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
Výsledky OC Half Marathon, ako aj 13 najlepších zvýraznení
Výsledky OC Half Marathon, ako aj 13 najlepších zvýraznení
Výsledky maratónu OC, ako aj polmaratónske preteky. Oranžová oblasť rekapitulácia, ako aj najlepšie časti behu 13,1 míle. diskontné sadzby za ostatných
Výsledky polovice maratónu surfovať a rekapitulovať
Výsledky polovice maratónu surfovať a rekapitulovať
Surf City Marathon, ako aj polmaratónske výsledky, ako aj rekapitulácia. Obrázky, ako aj zábava z polovice maratónu v Huntington Beach
Marathon-Tips New York City
Marathon-Tips New York City
Marathon v New Yorku, výcvik, deň pretekov, tipy na jedlo, ako aj viac podcastu. Spustenie blogového spisovateľa zdravý šťastnejší medveď zdieľa všetky t
Mali by ste sa natiahnuť alebo peniť po behu, ako aj OC Half Marathon Rekap podcast 79
Mali by ste sa natiahnuť alebo peniť po behu, ako aj OC Half Marathon Rekap podcast 79
Výsledky OC Half Marathon, ako aj rekapitulácia. Tipy pretekov, ako aj vyhodnotenie kurzu. ako aj penové valcovanie verzus rozťahovanie – čo je B
AFC Half Marathon Race rekapitul a fotografie
AFC Half Marathon Race rekapitul a fotografie
Najlepšie mesto Ameriky (San Diego) Half Marathon Race Výsledky, ako aj rekapitulácia. AFC Half Marathon Fotografie. Zaberať
Irvine Half Marathon Race rekapitulácia
Irvine Half Marathon Race rekapitulácia
Polovica maratónskych pretekov rekapitulácií, ako aj preskúmanie. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Program, ako aj hodnotenie rasy, ako aj tipy pre
⚡ Shareaholic
.