Šťastný utorok z Monice a Vegas!
Dnes ráno som mal 8 míľ vo svojom tréningovom pláne. Zobudil som sa hladný a moje nohy sa cítili veľmi unavené, takže som uvažoval o rezaní späť na 7. Trochu som sa zastavil s ľadovou kávou a toastom. Kým som už nemal viac času na plytvanie a vystúpenie z dverí.
Moje najnovšie videá
4 -minútové stojace základné cvičenie pre bežcov
Cvičenie ABS, ktoré môžete robiť doma. Žiadne jadrové cvičenia zariadenia, ktoré môžete vstať pred alebo po behu. Rýchly návod na 5 tréningových pohyboch pre silné jadro a na spochybnenie vašej rovnováhy.
Viac videí
0 sekúnd po 4 minútach, 31 sekúnd
Nahor
Deň maratónskeho výcviku 3
00:51
Živý
00:00
08:21
04:31
Pri značke 3,5 míle som sa rozhodol, že by som sa mal dnes skutočne pokúsiť držať programu, pretože tento víkend už prerušujem svoj dlhý beh vo Philly.
Urobil som to! 8 míľ v utorok ráno!
8 míľ – priemerné tempo 8:35 (pretože sa vracia Super Down Hill)
Míľa 1: 8:31
Míľa 2: 8:37
Míľa 3: 9: 02
Míľa 4: 9:02
Míľa 5: 8:22 (pozri zjazdový čas)
Míľa 6: 8:12
Míľa 7: 8:13
Míľa 8: 8:43
Keď som sa vrátil domov a brainstormoval raňajky počas posledných pár kilometrov, bol som veľmi hladný (opäť). Rozhodol som sa, že tekvicové palacinky s zábavnou polevou budú vynikajúce!
Carmel Oikos + 1/4C Pumpkin + 1/2 lyžičky tekvicového korenia = tekvica jogurt
Zrejme si myslím, že je október, pretože som dnes išiel s dvojitými tekvicovými raňajkami! Urobil som dávku tekvicových palaciniek a zakončil som ju tekvicovým jogurtom a mandľovým maslom.
Jogurt bol sladký a kvapkaný! Ale stále som pridal nejaký sirup, pretože ho milujem.
V práci mám rušné v polovici ráno. Potom veľká prestávka pred mojimi večernými klientmi. Dúfam, že tento týždeň aktualizujem svoju stránku FAQS a spýtajte sa monikána – nechajte tu otázky.
Otázky, komentáre?
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
pláže a recept na misu smotany
pláže a recept na misu smotany
Svetelný smoothie v miske recept bielkoviny naplnený jogurtom, broskyňami, mliekom a špenátom. Zelená miska
Kalifornský smotanový syr s brusnicami a vlašskými orechmi
Kalifornský smotanový syr s brusnicami a vlašskými orechmi
Vezmite si svoje sviatočné brunch a zárez s týmto ľahkým kalifornským krémovým syrom s brusnicami a vlašskými orechmi. Zmieša sa classi
3 recept na palacinky z ingrediencií
3 recept na palacinky z ingrediencií
Ľahké 3 ingrediencie banánových palaciniek Recept. Tento recept na rýchle raňajky má iba 3 ingrediencie, ktoré už pravdepodobne h
recept na smoothie na narodeniny s jogurtom a posypaním
recept na smoothie na narodeniny s jogurtom a posypaním
Skutočný kalifornský recept na narodeninové koláč s kliforniou. zdravý a ľahký smoothie s bielkovinami z mlieka namiesto bielkovín
5 Rýchle a zdravé recepty smoothie s jogurtom (nie je potrebný žiadny proteínový prášok)
5 Rýchle a zdravé recepty smoothie s jogurtom (nie je potrebný žiadny proteínový prášok)
Týždeň receptov smoothie s jogurtom. 5 Zdravé recepty smoothie protien naplnené jogurtom bez bielkovinového práškového jedla prípravok
Ako urobiť lepšiu misku s obilninami- zdravé tipy na raňajky!Ako urobiť lepšiu misku s obilninami- zdravé tipy na raňajky!
Ako si vyrobiť zdravšiu misku obilnín. Urobte rýchle raňajky, ktoré sú pre vás dobré, a udržuje vás plný až do obeda s th
⚡ Shareaholic
.